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Aquí encontraras información importante sobre el Andes Race. Nuestro compromiso es el de hacer la mejor carrera de montaña en el Perú y para ello no solo es lo que ofrecemos en ruta sino la información necesaria para que tu experiencia en el Cusco sea la mejor posible. Es por ello que compartimos una serie de notas sobre distintos temas de vital importancia para los participantes.

En esta sección encontraras información importante sobre mal de altura o ¨soroche¨, consejos sobre aclimatacion, lo que debe incluir tu examen médico para el certificado obligatorio, equipamiento necesario para la competencia y también tips sobre que hacer en Cusco y que lugares visitar.

andes race 2020

Nota de prensa Andes Race 2020

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Nota de Prensa Andes Race. El Andes Race, se ha consolidado como una de las principales carreras montaña en Peru y una de las más difíciles de Sudamérica. Esta cuenta con cuatros distancias y estas parten desde Huarán (100K), Lares (60K), Huacawasi (30K) y Willoc (13K), teniendo como meta para todas sus distancias el mítico pueblo Inka de Ollantaytambo. Esta carrera ha sido pensada y diseñada con el objetivo de llegar a un público de corredores amplio, donde tanto experimentados como principiantes puedan disfrutar de las montañas ubicadas en lo que fue el Imperio de los Inkas y cuna de los Chaskis, los antiguos mensajeros del Imperio.

Debido a la altitud a la que se realiza y a la combinación de distancia y desnivel positivo acumulado (suma de todos los ascensos) obtenido durante la ruta, la distancia de 100K podría ser considerada como una de las carreras más duras en Sudamérica y quizá del mundo, teniendo un desnivel positivo que supera los seis mil metros.

El próximo 28 y 29 de agosto se realizará su sexta edición y al igual que los años anteriores espera consolidarse como la carrera Peruana con mayor proyección internacional debido a la cantidad de extranjeros que convoca y sobre todo por el lugar donde se desarrolla, el Cusco. Además de ello, vuelve a ser por cuarto año consecutivo fecha del Campeonato Nacional de Trail y Montaña, de donde los mejores corredores son convocados por la Federación Peruana de Atletismo para conformar la selección de trail y montaña.

Esta carrera, que recorre casi su totalidad el tramo de Qhapaq Ñan o Camino Inka (60% de la ruta 100K y 100% de las rutas de 60K-30K-13K) de la ruta Lares a Ollantaytambo, no solo es atractiva por sus imponentes paisajes y su retadora ruta, sino porque es la excusa perfecta para conocer el Cusco y sus atractivos. La organización tiene como objetivo, desarrollar un nuevo tipo de turismo a través del turismo deportivo y posicionar al Peru como destino para el trail running.

Al igual que en el 2019, Andes Race S.A.C. estará produciendo en exclusiva, su segundo Especial para Movistar Deportes, donde mostraremos todo sobre la competencia y las historias detrás de ella.

Agradecemos a la Federación Peruana de Atletismo, Gobierno Regional del Cusco, la Municipalidad Distrital de Ollantaytambo y al Distrito de Lares, así como a las marcas que nos apoyan para realizar este evento.

 

Página Web/Inscripciones: www.andesrace.pe

Facebook: www.facebook.com/andesrace

Distancias: 100K, 60K, 30K y 13K

Fecha: 28-29 de Agosto 2018

 

ITRA

100K – 5 Puntos

60K – 3 Puntos

30K – 1 Puntos

13K – 0 Puntos

 

mal de altura y aclimatacion andes race

Prevención del mal de altura en el Cusco

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Prevención del mal de altura

Prevención del mal de altura o soroche. “A mi no me afecta la altura”, podría ser la expresión más escuchada a la hora de preguntarle a los trail runners sobre cómo se preparan para prevenir el mal de altura. No obstante, las recomendaciones que ofrecemos a continuación están dedicadas también a los que efectivamente han alcanzado adaptarse de manera adecuada a la altitud.

Para correr en altitud, es importante tener presente algunas premisas que te servirán tanto para el proceso de adecuación de tu cuerpo a la altitud, como para mantener o conservar la aclimatación.

La hidratación

Hidratarse es fundamental para que el cuerpo inicie el proceso de aclimatación o adaptación a la altitud. Uno o dos días antes de comenzar tu proceso de adaptación no descuides tu consumo de líquidos. Igualmente, mientras permanezcas en altitud, ten presente hidratarte frecuentemente pues aun cuando no sientas sed las condiciones atmosféricas podrían deshidratarte sin que te des cuenta.

La alimentación

Hasta que no estés perfectamente aclimatado, desincorpora las grasas y las proteínas a tu dieta durante el proceso de aclimatación. Los carbohidratos y los azúcares serán tu mejor aliado durante este proceso. Náuseas y vómitos pueden ser la consecuencia de no cuidar tu alimentación en las etapas iniciales de la aclimatación. 

IMPORTANTE: Aumentar las reservas de Hierro es fundamental para producir mas hemoglobina en el momento que el cuerpo este en adaptacion. La hemoglobina es una pieza fundamental para la prevención del mal de altura.

Caminar y no correr

El proceso de aclimatación requiere que asciendas a cotas elevadas de manera gradual, y tu adaptación será más efectiva y rápida mientras más tranquilas sean tus caminatas en altitud. Al contrario, correr en altitud podría dificultar el proceso de adaptación además de generarte dolor de cabeza, náuseas, indigestión, entre otras dolencias.

Cada actividad a su tiempo

No trates de combinar ambas actividades (entrenamiento y aclimatación) pues cada uno de estos procesos requiere no solamente diversas actividades sino también diferentes requerimientos nutricionales, además de presentar diversas condiciones ambientales y climatológicas.

Aclimatar al final

Recuerda que debes ante todo adaptar tu cuerpo a la altitud cuando ya estés totalmente entrenado y acercándose la fecha de la competencia para no perder la condición de aclimatado con el paso del tiempo.

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Aquí les dejamos un video explicativo sobre como afrontar el mal de altura y la importancia del examen medico.

SEGURIDAD EN RUTA

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SEGURIDAD EN RUTA

Una carrera con distancias de 60K y 100K, con alturas mayores a 4700msnm,  deberá tener una logística de seguridad que garantice  y de confianza a los participantes; En Andes Race contamos con personal calificado para atender cualquier eventualidad que suceda en la montaña.

Contamos con puntos de control a lo largo de la ruta, nosotros los llamamos Tambos (T); Estos puntos de control cuentan con un rescatista de alta montaña y un asistente, y, dependiendo del lugar, estos tambos cuentan con caballos o vehículos para evacuación, los mismos que cuentan con agua para la adecuada  hidratación de los corredores

Los Safety Points (SP) o puntos de seguridad, son puestos móviles ubicados en los puntos de mayor peligro, donde, rescatistas de alta montaña estarán listos para brindar asistencia.

Recomendaciones:

  • Llevar un botiquín personal es indispensable para este tipo de carreras.
  • Una buena aclimatación te garantizara un buen desempeño en la carrera.
  • Has pensado tomar Diamox? Medicamento para mal de altura. (consulta a tu medico)

OLLANTAYTAMBO

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OLLANTAYTAMBO

En el extremo opuesto a Písac y a 80 Kms. de la ciudad del Cusco encontramos el pueblo de Ollantaytambo, un espacio donde el diseño del complejo arqueológico se confunde con el actual pueblo. A este distrito de la provincia de Urubamba se llega por la carretera asfaltada Chinchero – Urubamba, y también por vía férrea (68 Kms.). Se encuentra a 2,700 metros de altura, y tal como lo hemos señalado, tanto su diseño como las bases de la mayoría de sus edificaciones corresponden a la época del Incario.

El complejo arqueológico de Ollantaytambo fue un estratégico centro militar, religioso y agrícola. El escenario arquitectónico es de excepcional interés por el tamaño, estilo y originalidad de sus edificios.

El origen del nombre tiene varios enfoques. De acuerdo a la lengua aymara, Ollantaytambo deriva del vocablo ulla-nta-wi, que quiere decir «lugar para ver hacia abajo»; el término tambo, es añadido posteriormente. Para la lengua quechua, el nombre proviene de la palabra Ollanta (que es el nombre de un capitán Inca, cuya historia se guardó como una tradición oral, y escrita como un drama de Antonio Valdez, sacerdote de Urubamba, a mediados del siglo XVIII) y del término, tambo, una derivación española del vocablo quechua tampu; que quiere decir, «ciudad que ofrece alojamiento, comida y consuelo a los viajeros».

Fuente: http://www.cusco-peru.org/

COMO LLEGAR AL ANDES RACE?

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COMO LLEGAR AL ANDES RACE?

Para competir en el Andes Race los competidores extranjeros deberán volar primero a Lima para de ahi tomar un vuelo de 1 hora a Cusco. Si desean hacerlo vía terrestre, existen compañias de buses que tardan 24 horas aproximadamente.

ANDES INFERNAL

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ANDES INFERNAL

Gracias al acuerdo entre Andes Race y Andes Infernal, a fin de fomentar las carreras a gran altura, los ganadores de los 80K de la edición del 2016, German Liverato (Colombia) y Aydee Soto (Perú) obtuvieron su inscripción al Andes Infernal del 2017. De igual manera, los ganadores de la distancia principal de la próxima edición podrán participar en el Andes Race 60K del 2017.

Andes Race trail race in peru

ACLIMATACION

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ACLIMATACION

“A mi no me afecta la altura”, podría ser la expresión más escuchada a la hora de preguntarle a los trail runners sobre su preparación para competir en cotas elevadas. No obstante, las recomendaciones que ofrecemos a continuación están dedicadas también a los que efectivamente han alcanzado adaptarse de manera adecuada a la altitud.

Para correr en altitud, es importante tener presente algunas premisas que te servirán tanto para el proceso de adecuación de tu cuerpo a la altitud, como para mantener o conservar la aclimatación.

La hidratación

Hidratarse es fundamental para que el cuerpo inicie el proceso de aclimatación o adaptación a la altitud. Uno o dos días antes de comenzar tu proceso de adaptación no descuides tu consumo de líquidos. Igualmente, mientras permanezcas en altitud, ten presente hidratarte frecuentemente pues aun cuando no sientas sed las condiciones atmosféricas podrían deshidratarte sin que te des cuenta.

La alimentación

Hasta que no estés perfectamente aclimatado, desincorpora las grasas y las proteínas a tu dieta durante el proceso de aclimatación. Los carbohidratos y los azúcares serán tu mejor aliado durante este proceso. Náuseas y vómitos pueden ser la consecuencia de no cuidar tu alimentación en las etapas iniciales de la aclimatación.

Caminar y no correr

El proceso de aclimatación requiere que asciendas a cotas elevadas de manera gradual, y tu adaptación será más efectiva y rápida mientras más tranquilas sean tus caminatas en altitud. Al contrario, correr en altitud podría dificultar el proceso de adaptación además de generarte dolor de cabeza, náuseas, indigestión, entre otras dolencias.

Cada actividad a su tiempo

No trates de combinar ambas actividades (entrenamiento y aclimatación) pues cada uno de estos procesos requiere no solamente diversas actividades sino también diferentes requerimientos nutricionales, además de presentar diversas condiciones ambientales y climatológicas.

Aclimatar al final

Recuerda que debes ante todo adaptar tu cuerpo a la altitud cuando ya estés totalmente entrenado y acercándose la fecha de la competencia para no perder la condición de aclimatado con el paso del tiempo.