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febrero 2022

consejos para practivar trail running

Consejos para practicar trail running

By BLOG No Comments

Consejos para practicar trail running

El trail running es un deporte totalmente diferente al running de pista, y como tal, supone contar con una indumentaria y accesorios adecuados para su práctica. A continuación te damos algunos consejos.

[ Qué es el trail running ]

Los consejos para practicar trail running más importantes son:

Zapatillas

El consejo más importante para practicar el trail running es utilizar las zapatillas adecuadas. Necesitamos unas que cuenten con una suela con mucho mas agarre para que podamos traccionar en las subidas y para poder frenar y no resbalarnos en las bajadas. Existen tantos tipos de zapatillas como tipos de terreno. Te recomendamos investigar un poco sobre el tipo de terreno donde planeas empezar a entrenar para decidir la zapatilla a escoger.

Hidratación

Al realizar un deporte al aire libre en la naturaleza, y donde probablemente no podamos encontrar una tienda tan fácilmente, es necesario contar con un sistema de hidratación para poder llevar con nosotros agua o rehidratantes. El tipo de sistema dependerá de la cantidad de horas que planeamos estar fuera corriendo. Pueden ser desde cinturones con botellas hasta chaleco de carrera o mochilas para llevar más cantidad de líquido.

Abrigo

En la naturaleza, el clima puede ser impredecible. Podemos pasar de un día soleado a uno ventoso o lluvioso. Prevé todos los escenarios dependiendo a dónde vayamos a correr. Ve el pronóstico del tiempo o consulta con gente que ya conozca la zona.

Lentes de sol y bloqueador solar

Es muy importante considerar el sol y la radiación solar. El sol puede fastidiarnos mucho dependiendo de la hora del día. También pueden servirnos como protección contra el polvo que muchas veces hay en el camino o ramas que a veces no vemos por estar distraídos y que nos pueden lastimar. Otro factor a considerar es que muchas veces al hacer trail ganemos altura al subir los cerros. Esto significa que mientras más altitud ganemos, más será la exposición a la radiación solar. Es por eso que te aconsejamos utilizar un bloqueador solar.

que es el trail running

¿Qué es el trail running?

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¿Qué es el trail running?

En pocas palabras, el trail running es simplemente correr por senderos, en un entorno natural como lo son las montañas, el desierto o la selva. En pocas palabras el trail running es correr en la naturaleza.

Esto no solo significa correr en la naturaleza, sino también superar los obstáculos que ésta nos presenta en el camino. Quizá esta es la gran diferencia y lo que lo hace mucho mas entretenido. Y cuando nos referimos a estos obstáculos, nos referimos al tipo de suelo que puede ser duro, resbaladizo, con rocas y también sueves en el caso del desierto. Otro reto importante a la hora de practicar este deporte son las subidas y las bajadas que están siempre presentes en éste deporte.

Este es un deporte totalmente diferente, y lo primero que debemos hacer si decidimos practicarlo, es utilizar la indumentaria adecuada y debemos empezar con las zapatillas y accesorios algunos accesorios básicos que mencionaremos más adelante.

[ Consejos para practicar el trail running ]

Los beneficios de practicar el trail running son muchos. Principalmente nos sacan del estrés de la ciudad y nos lleva a lugares que normalmente no iríamos. Los paisajes que podemos llegar a ver practicando este deporte son infinitos y si lo tuyo es viajar, es la excusa perfecta para hacer turismo de una manera diferente.

Como en todos los deportes, existen también las carreras de trail running. Existen tantas carreras como como paisajes para practicarlo. Nuestra recomendación, si deseas empezar a competir, es buscar carreras sin tanta dificultad para que vayas de manera progresiva en este deporte. Te recomendamos carreras como Lachay Trail que cuenta con dos distancias cortas de 10K y 22K, y que aparte que es en un lugar increíble como la Reserva Nacional de Lachay, cuenta con un terreno mixto que te puede dar una idea general de lo que son las carreras de trail.

peru trail running

Puntos ITRA para el 2022

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Perú trail running. Para este 2022,  tenemos cuatro distancias con puntos ITRA. Las distancias de 100K Stage Race en etapas cuenta con tres puntos Itra, 100K con 5 puntos Itra, 60K con 3 puntos Itra y finalmente 30K con 1 punto ITRA.

Esto es importante para el trail runnning en Perú, ya que seguimos listando nuestras carreras en el calendario de carreras de la International Running Association. Si bien estos puntos ya no sirven para calificar a la UTMB, sirven para poner a los corredores que participen en carreras de trail running en Perú, en este ranking.

Otro punto a tener en cuenta es el calendario de carreras de ITRA. Este es muy completo, ya que los corredores de todo el mundo, tienen la posibilidad de buscar carreras en cualquier parte, seleccionándolas por una serie de criterios a la medida de cada corredor. Estos criterios pueden ser la distancia, desnivel positivo o negativo, cantidad de puntos Itra, región, país, fechas, etc. Es decir, puedes buscar una carrera a tu medida.

[ Trail Running en el Perú ]

A pesar de todos los beneficios que implica afiliarse a ITRA, creemos que hay un punto en contra que tiene el sistema de la International Trail Running Association. La ITRA no considera dentro se su algoritmo para clasificar las distancias, la variable altitud. Podemos encontrar carreras con las misma distancia y desnivel positivo, pero con una gran diferencia de altitud a la que se realiza, con el mismo puntaje y el mismo nivel de montaña. Esto obviamente no está siendo justo por decirlo así, ni con el corredor ni con la carrera. Un corredor que participa en una carrera de trail sobre los tres mil metros sobre el nivel del mar, como son las carreras ubicadas en la parte Andina del continente, ya cuenta con un handicap en comparación con un corredor que lo hace sobre el nivel del mar.

Desde Andes Race ya hemos planteado esta preocupación a ITRA. Esperemos que sea considerado muy pronto por el bien del trail running en el Perú y la región.