Mal de altura y aclimataci\u00f3n. En una carrera de monta\u00f1a como el Andes Race, el mal de altura y la aclimataci\u00f3n es un tema que es de suma importancia para sus participantes De ello depende el buen desempe\u00f1o y qu\u00e9 tan bien o mal lo vamos a pasar durante la carrera.<\/p>\n
Mucho se dice de c\u00f3mo combatir el mal de altura o soroche, cuando se viaja a lugares de gran altitud. Existen pastillas que \u00a8ayudan\u00a8 a combatirlo, mates de coca y hasta caramelos. Lo cierto es que cada cuerpo reacciona distinto en la altura, pero existen diferentes principios b\u00e1sicos sobre c\u00f3mo act\u00faa el organismo en esta situaci\u00f3n y lo que se debe de hacer para prevenirlo.<\/p>\n
La hemoglobina es pieza clave para una buena adaptaci\u00f3n a la altura. Esta es la encargada de transportar el oxigeno a todo el organismo. Si no se cuenta con los niveles \u00f3ptimos de hemoglobina, el coraz\u00f3n tiene que bombear m\u00e1s veces para poder trasladar la misma cantidad de oxigeno. Lo recomendable para cualquier persona que va a la altura, es consumir alimentos con altos niveles de hierro, los cuales se almacenar\u00e1n en los huesos, y llegado el momento y estando en la altura, se transformar\u00e1n en hemoglobina para que el cuerpo se adapte de una mejor manera.<\/p>\n
Parte de la aclimataci\u00f3n en corredores de monta\u00f1a, debe de comenzar semanas y hasta meses antes de la competencia. Si se tiene la posibilidad, una recomendaci\u00f3n es realizar ascensos graduales en modo trek, sin forzar el cuerpo, para que poco a poco el organismo se vaya adaptando a la altura. Es importante hacerlo de manera gradual.<\/p>\n
Algunos alimentos ricos en hierro:<\/p>\n
Aqu\u00ed les dejamos un video<\/a> sobre el mal de altura y aclimatac\u00edon.<\/p>\n