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Explorando la Aventura: Carreras de Trail Running, Más Allá del Asfalto

By BLOGNo Comments

Las carreras de trail running ofrecen una experiencia única que va más allá de las típicas competiciones en asfalto. Estas pruebas desafiantes te llevan fuera de las carreteras pavimentadas y te sumergen en la belleza cruda de la naturaleza. Aquí, cada zancada es una conexión con el entorno, y cada sendero es una historia que contar.

Desafío Físico y Mental

Lo que distingue a las carreras de trail running es el terreno variado y desafiante. Desde colinas empinadas hasta terrenos rocosos y bosques espesos, cada paso presenta un nuevo desafío. Este terreno impredecible no solo pone a prueba tu resistencia física, sino también tu agilidad mental. La toma de decisiones rápida en terrenos cambiantes es parte integral de esta forma única de correr.

Conexión con la Naturaleza

Las carreras de trail running te llevan a lugares donde la naturaleza es la protagonista. Puedes encontrarte corriendo por bosques frondosos, crestas de montañas expuestas o senderos que serpentean junto a arroyos cristalinos. La conexión directa con el entorno natural es una de las razones por las que los corredores de trail running eligen este deporte.

CONOCE EL ABC DEL TRAIL RUNNING

Comunidad y Camaradería

Aunque la competición es feroz, la comunidad de trail running es conocida por su espíritu amigable y solidario. Los corredores comparten consejos, historias y experiencias. Las carreras de trail no solo son una prueba física, sino también una oportunidad para conectar con personas que comparten una pasión por la naturaleza y la aventura.

Equipamiento Especializado

El equipo necesario para las carreras de trail running difiere del utilizado en las carreras tradicionales. Zapatillas con agarre robusto, ropa técnica resistente y mochilas ligeras son esenciales. La preparación incluye no solo entrenamiento físico, sino también conocimiento del equipo y la capacidad de adaptarse a condiciones cambiantes.

En resumen, las carreras de trail running ofrecen un escape de la rutina convencional y una entrada a un mundo donde la naturaleza y el desafío se entrelazan. Cada carrera es una aventura única, una historia escrita en los senderos que deja una impresión duradera en el corazón y la mente de aquellos que se aventuran a correr más allá del asfalto.

PUEDES INICIARTE EN CARRERAS CORTAS Y DE BAJA DIFICULTAD COMO LACHAY TRAIL

Calendario de Carreras de Trail

  • 01 de Junio

Lachay Night Trail (carrera nocturan):   5K – 10K – 22K

  • 20 de Octubre

Lachay Trail: 5K – 10K – 22K

Inscripciones en: www.lachaytrail.com

 

 

02/02/2024
trail running Perú

Descubre la Emoción del Trail Running en el Andes Race Cusco

By BLOGNo Comments

Bienvenidos al Andes Race en Cusco, una experiencia de trail running que combina la majestuosidad de los Andes con la emoción de la competición junto a corredores de todo el mundo en esta gran experiencia.

Explora los Desafiantes Senderos de Cusco

El Andes Race te invita a descubrir los impresionantes paisajes de Cusco mientras corres por senderos desafiantes y pintorescos. Nuestra página presenta información detallada sobre las distancias, altimetrías y desafíos que encontrarás en esta carrera única de trail running. Prepárate para conquistar terrenos variados que pondrán a prueba tu resistencia.

Detalles Esenciales para tu Participación

En nuestra web, encontrarás todo lo que necesitas saber para participar en el Andes Race. Desde el proceso de registro hasta los requisitos de equipo, te proporcionamos información clave para que puedas prepararte adecuadamente.

Vive la Experiencia Cultural de Cusco

El Andes Race no solo es una carrera de trail running, es una inmersión en la rica cultura que solo el Cusco puede ofrecer. Explora sitios históricos, conoce la historia incaica y sumérgete en la autenticidad de esta región. Nuestra página te guiará para que aproveches al máximo tu experiencia cultural mientras participas en la carrera.

Conéctate con Otros Trail Runners

En la comunidad del Andes Race, conectarte con otros apasionados del trail running es esencial. Descubre los clubes locales, conoce a otros corredores y comparte tu emoción por esta experiencia única. Te brindamos recursos para unirte a la comunidad y participar en eventos previos a la carrera como Lachay Trail, carrera que se realiza en la reserva de Lachay.

¡Prepárate para la Andes Race Cusco! Explora, corre y vive una experiencia única en uno de los eventos más emocionantes de trail running en el corazón de los Andes peruanos.

ANDES RACE EN EL CIRCUITO LATINOAMERICANO DE TRAIL

¡Vive el Andes Race en Cusco!

 

02/02/2024
Trail Running en Altitudes Elevadas

Corriendo en las Alturas: Consideraciones y Estrategias para el Trail Running Exitoso

By BLOGNo Comments

Trail Running en Altitudes Elevadas. Correr en altitudes elevadas agrega un nivel de desafío adicional al trail running, pero con las consideraciones y estrategias adecuadas, puedes conquistar los senderos incluso en las cimas más altas. Aquí, exploramos cómo abordar la altitud para una experiencia de trail running exitosa.

  1. Entrenamiento Gradual: La aclimatación es clave al correr en altitudes elevadas. Comienza con entrenamientos a menor altitud y gradualmente aumenta la altitud para permitir que tu cuerpo se ajuste al cambio en la disponibilidad de oxígeno.
  2. Hidratación Constante: La altitud puede aumentar la pérdida de líquidos a través de la respiración y la orina. Mantente hidratado de manera constante para compensar esta pérdida y prevenir la deshidratación, que puede afectar el rendimiento.
  3. Consumo Adicional de Carbohidratos: Las demandas de energía son mayores en altitudes elevadas. Aumenta tu ingesta de carbohidratos para proporcionar la energía necesaria. Snacks energéticos, geles y alimentos ricos en carbohidratos son esenciales durante las carreras.
  4. Suplementación con Hierro: La altitud puede afectar la absorción de hierro, lo que lleva a niveles bajos de este mineral. La suplementación o la inclusión de alimentos ricos en hierro en tu dieta es esencial para prevenir la anemia y mantener la salud general.
  5. Ritmo Conservador: Ajusta tu ritmo de carrera en altitudes elevadas. Correr a un ritmo más lento permite que tu cuerpo se adapte al menor suministro de oxígeno y reduce el riesgo de agotamiento.
  6. Descanso Suficiente: El descanso adecuado es crucial. La altitud puede aumentar la fatiga, por lo que es importante priorizar el sueño y permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
  7. Monitoreo de Síntomas de Altura: Está atento a los síntomas de mal de altura, como dolor de cabeza, mareos o falta de aliento. Si experimentas estos síntomas, desciende a altitudes más bajas para permitir la recuperación.
  8. Planificación de Avituallamiento: Cuando corres en altitudes elevadas, planifica puntos de avituallamiento estratégicos con agua y alimentos esenciales. Asegúrate de tener acceso a lo necesario para mantener tu energía y nivel de hidratación.
  9. Vestimenta Adecuada: Las condiciones climáticas en altitudes elevadas pueden ser variables. Lleva ropa adecuada para protegerte del frío y del sol intenso, especialmente en terrenos expuestos.

QUÉ DEBERIA DE INCLUIR COMO MÍNIMO UN CHEQUEO MÉDICO PARA CORREDORES

Correr en altitudes elevadas puede ser una experiencia desafiante y gratificante. Con una preparación adecuada y estrategias consideradas, puedes disfrutar de la majestuosidad de los senderos de montaña sin comprometer tu rendimiento ni tu bienestar.

31/01/2024
Nutrición para Trail Running

Nutrición para Trail Running: Energía y Sostenimiento en los Senderos

By BLOGNo Comments

El trail running es una fusión intensa de resistencia física y mental, y la nutrición juega un papel crucial en el rendimiento de los corredores en los senderos. Aquí, exploramos cómo la nutrición adecuada puede marcar la diferencia en una experiencia de trail running exitosa.

  1. Carbohidratos como Combustible: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los corredores de trail. Se descomponen en glucosa, proporcionando combustible rápido y sostenible. Se recomienda una ingesta adecuada de carbohidratos antes, durante y después de la carrera para mantener niveles óptimos de energía.
  2. Hidratación Constante: La deshidratación puede tener un impacto significativo en el rendimiento. Mantenerse hidratado es crucial, especialmente en climas cálidos o altitudes elevadas. Llevar consigo una mochila de hidratación facilita el acceso al agua en todo momento.
  3. Electrolitos y Minerales: La pérdida de electrolitos a través del sudor puede afectar el equilibrio hídrico y la función muscular. Bebidas deportivas y suplementos de electrolitos pueden ayudar a restablecer estos nutrientes esenciales.
  4. Proteínas para la Recuperación: Las proteínas son esenciales para la reparación muscular y la recuperación. Después de una carrera, se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas, como batidos de proteínas, para facilitar la regeneración muscular.
  5. Alimentación Antes de la Carrera: Una comida equilibrada antes de la carrera proporciona la energía necesaria. Alimentos ricos en carbohidratos, moderados en proteínas y bajos en grasas son ideales para evitar molestias estomacales durante la carrera.
  6. Snacks Energéticos: Durante la carrera, consumir snacks energéticos es esencial para mantener niveles constantes de energía. Barritas energéticas, geles y frutas secas son opciones portátiles y fáciles de digerir.
  7. Adaptación a las Preferencias Individuales: La nutrición para trail running es altamente individualizada. Algunos corredores pueden preferir alimentos sólidos, mientras que otros se inclinan hacia soluciones líquidas. Experimentar durante los entrenamientos es clave para descubrir qué funciona mejor para cada persona.
  8. Planificación de Avituallamiento: En carreras más largas, planificar puntos de avituallamiento estratégicos es esencial. Asegurarse de tener acceso a agua y alimentos adecuados en estos puntos puede marcar la diferencia en la resistencia y el rendimiento general.

CONSEJOS PARA CORRER DE NOCHE

Para finalizar, podriamos decir que la nutrición para trail running es una mezcla cuidadosa de combustibles adecuados y una hidratación constante. La planificación y adaptación a las necesidades individuales garantizan que los corredores tengan la energía necesaria para conquistar los senderos y disfrutar de una experiencia de trail running gratificante.

31/01/2024
Técnica de Carrera en Montaña

Dominando la Técnica de Carrera en Montaña: Claves para el Trail Running con Éxito

By BLOGNo Comments

El trail running es más que correr; es una danza armoniosa entre el corredor y el terreno desafiante de la montaña. Para abordar con éxito los senderos empinados, rocosos y variados, la técnica de carrera se convierte en una habilidad esencial. Aquí, exploramos las claves para dominar la técnica de carrera en montaña y aprovechar al máximo cada zancada.

  1. Paso Corto y Rápido: A diferencia del running en terrenos planos, en montaña se adopta un paso más corto y rápido. Esto proporciona estabilidad en terrenos irregulares y reduce el riesgo de tropezones.
  2. Postura y Equilibrio: Mantener una postura erguida y centrada es fundamental. Inclinar el cuerpo hacia adelante al subir y hacia atrás al descender ayuda a mantener el equilibrio y mejora la eficiencia de la zancada.
  3. Utilización de Brazos: Los brazos actúan como contrapeso y contribuyen a la estabilidad. Al subir, los codos pueden doblarse más para ayudar a impulsarse hacia adelante, mientras que al descender, se utilizan para equilibrar el cuerpo.
  4. Técnica de Zancada Ascendente: Al subir colinas, se fomenta la técnica de «paso en escalera». Esto implica levantar las rodillas y utilizar los músculos de los glúteos para impulsarse hacia arriba, minimizando la fatiga.
  5. Técnica de Zancada Descendente: Descender correctamente es crucial. Adoptar pasos más largos, mantener el peso hacia atrás y utilizar los brazos para equilibrar ayudan a controlar la velocidad y reducir la carga en las rodillas.
  6. Adaptabilidad y Flexibilidad: La capacidad de adaptarse al terreno es clave. Los corredores de montaña necesitan ser flexibles y ajustar su técnica según la pendiente, la superficie y las condiciones del sendero.
  7. Elección de Línea: Seleccionar la línea correcta es esencial, especialmente al descender. Buscar la ruta más eficiente, evitando obstáculos innecesarios, optimiza el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones.
  8. Entrenamiento Específico: Incorporar entrenamientos específicos, como carreras en cuestas y ejercicios de agilidad, mejora la fuerza y la coordinación necesarias para enfrentar los desafíos del trail running.
  9. Conexión con la Naturaleza: La técnica de carrera en montaña no solo se trata de eficiencia, sino también de conexión con la naturaleza. Mantener la conciencia del entorno y disfrutar del paisaje es parte integral de la experiencia del trail running.
  10. Escucha al Cuerpo: Finalmente, escuchar al cuerpo es clave. Ajustar la técnica según la fatiga y las condiciones del terreno ayuda a prevenir lesiones y mejora la resistencia.

CONSEJOS PARA PRACTICAR EL TRAIL RUNNING

Para terminar, dominar la técnica de carrera en montaña es un proceso continuo que combina la práctica consciente con la adaptabilidad. Al abrazar estos principios, los corredores de trail pueden conquistar los senderos con confianza, disfrutando no solo del desafío físico, sino también de la conexión única que solo la montaña puede ofrecer.

 

31/01/2024
Trail Running Equipamiento y Tecnología

Equipamiento y Tecnología en el Trail Running: Avances Clave para una Experiencia Óptima

By BLOGNo Comments

El trail running no es solo correr; es una conexión entre el corredor y la naturaleza desafiante. El equipamiento y la tecnología desempeñan un papel vital en mejorar el rendimiento y garantizar la seguridad en los terrenos montañosos los cuales muchas veces son impredecibles. Aquí, exploramos algunos avances clave en equipamiento y tecnología para el trail running.

  1. Zapatillas Especializadas: Las zapatillas de trail modernas han evolucionado para abordar las complejidades del terreno. Con suelas adherentes, sistemas de amortiguación avanzados y construcciones ligeras, estas zapatillas ofrecen tracción, estabilidad y comodidad en terrenos variables.
  2. Mochilas y Chalecos de Hidratación: La hidratación es esencial en el trail running, y las mochilas y chalecos de hidratación han evolucionado para ser más ergonómicos y ofrecer fácil acceso a agua y nutrientes. Además, muchos incluyen compartimentos para transportar de manera eficiente alimentos, capas adicionales y otros elementos esenciales.
  3. Bastones Plegables: Los bastones plegables ofrecen soporte adicional en terrenos empinados y desafiantes. La capacidad de plegado facilita su transporte cuando no se utilizan, convirtiéndolos en una herramienta versátil y práctica.
  4. Relojes GPS y Dispositivos de Rastreo: Los corredores de trail buscan dispositivos de rastreo y relojes GPS para monitorear el rendimiento, registrar la distancia y la altitud, y proporcionar datos precisos de navegación. Estos dispositivos avanzados ayudan a los corredores a tomar decisiones informadas durante la carrera.
  5. Ropa Técnica: La ropa técnica para trail running ha avanzado significativamente en términos de transpirabilidad, resistencia al agua y capacidad de compresión. Telas innovadoras gestionan la humedad y regulan la temperatura para mantener a los corredores cómodos en diversos climas.
  6. Frontales y Linternas LED: Para carreras en condiciones de poca luz o durante la noche, los frontales y linternas LED proporcionan una iluminación potente y manos libres. Estos dispositivos son cruciales para la seguridad y la navegación en senderos oscuros y complejos.
  7. Dispositivos de Navegación: La navegación precisa es esencial en terrenos desconocidos. Dispositivos como GPS portátiles y aplicaciones especializadas ayudan a los corredores a seguir rutas planificadas y a evitar extravíos.
  8. Materiales Técnicos Innovadores: Desde telas impermeables hasta materiales resistentes a la abrasión, la ropa y el equipamiento están utilizando tecnologías innovadoras para mejorar la durabilidad y el rendimiento en condiciones adversas.

CONOCE MÁS SOBRE EL TRAIL RUNNING EN PERÚ

En resumen, el trail running se beneficia enormemente de los avances en equipamiento y tecnología. Estas innovaciones no solo mejoran el rendimiento, sino que también permiten a los corredores sumergirse plenamente en la experiencia natural, sabiendo que tienen las herramientas adecuadas para enfrentar cualquier desafío que les depare el sendero.

¿YA CONOCES EL CIRCUITO LATINOAMERICANO DE TRAIL?

31/01/2024

Trail Running

By BLOGNo Comments

El trail running Latinoameriocano necesita potenciarse. En el 2023, Andes Race representando a Perú, se ha unido al Circuito Latinoamericano de Trail junto a Cerro Rojo Ultra Trail (México), Ultra Poás Skychallenge (Costa Rica), Chicamocha Canyon Race (Colombia) y Ultra Trail Panamá (Panamá) para organizar un campeonato que no se había hecho antes en el continente.

  • Costa Rica – Ultra Poás Skychallenge (50K) – 26/2/2023
  • México – Cerro Rojo Ultra Trail (50K) – 30/4/23
  • Colombia – Chicamocha Canyon Race (45K) 9-11/6/23
  • Perú – Andes Race (60K) – 26/08/23
  • Panamá – Ultra Trail Panamá (60K) – 19/11/23

Lo que apuntamos como organizadores de carreras, es poder atraer a corredores de países vecinos a nuestros eventos. Para esto, el trail running en la región necesita crear sinergias con otros países, para poder retroalimentarnos. Tenemos que hacer a las carreras de trail atractivas para que nuestro mercado (Latinoamérica) ponga los ojos en carreras dentro del continente y aprovechar al máximo este intercambio de corredores, que es lo único que podrá potenciarnos.

[ Conoce más sobre los 60K del Andes Race, la Distancia del Circuito Latinoamericano de Trail ]

El Circuito Latinoamericano de Trail está en la búsqueda de este objetivo. Cada organización enviará a los ganadores de la distancia seleccionada al siguiente evento del calendario. De igual manera, los inscritos a cada carrera obtienen un descuento especial para todas las carreras y distancias del circuito.

De esta manera, el trail running en Perú se beneficia enormemente, al estar en un campeonato donde cada evento y destino, es promocionado por el resto de organizaciones en sus países.

Para el 2024, la idea es que cada país de centro y sud América cuente con al menos un representante en el circuito y así crear un gran flujo de corredores entre nuestros países. El continente americano es muy rico geográfica y culturalmente, lo que le da un toque especial a nuestras carreras. Tenemos que aprovechar esto para dar el gran salto en nuestro deporte.

30/01/2023

Trail Running en Perú

By BLOGNo Comments

Trail Running en Perú – Para este año, Andes Race Events, mantiene sus tres eventos principales que son Andes Race en Cusco, Lachay Night Trail y Lachay Trail en la reserva de Lachay.

Andes Race se realizará como todos los años, el último fin de semana de agosto. Este año es nuestra séptima edición, y se realizará el 25 y 26 de este mes. Las distancias se mantienen y dentro de las novedades tenemos que seremos la 4ta fecha del Circuito Latinoamericano de Trail 2023, posicionando aun más al trail running en Perú.

Conoce más sobre [ El Circuito Latinoamericano de Trail ]

Lachay Night Trail está programada para el 25 de marzo del 2023 y esta modalidad de carrera de trail running en modo nocturno, amplia más las posibilidades de explorar este deporte. Esta es una carrera comienza con el atardecer para que los corredores vayan adentrándose de forma gradual a la noche, disfrutando de uno de los atardeceres más lindos de la costa según testimonios de los participantes de su versión anterior.

Mira [ Consejos para correr de noche ]

Lachay Trail, la versión clásica de esta carrera de trail running peruana que se ha posicionado como una de las más bellas. Esta carrera fue pensada como un evento semillero, que pueda ampliar la base de corredores de trail running en Perú con distancias relativamente cortas y de baja dificultad. En esta carrera, los participantes pueden probar todo tipo de terreno en una misma carrera. La ruta cuenta con senderos rocosos, lomas y desierto en una ruta espectacular dentro de una Reserva Nacional.

Este año los esperamos con la gratitud de siempre y con las ganas de ofrecerles eventos de la más alta calidad.

¡Los esperamos!

 

26/01/2023

Circuito Latinoamericano de Trail

By BLOGNo Comments

El Circuito Latinoamericano de Trail (CLT) está conformado por cuatro organizaciones de carreras de trail de México, Costa Rica, Panamá y Perú.  El fin es el de promocionar y potenciar este tipo de eventos en la región, intercambiando corredores entre estos países, en un campeonato atractivo que los invite a viajar y conocer nuevos destinos. 

El Circuito Latinoamericano de Trail abarcará  México (Cerro Rojo Ultra Trail), Costa Rica (Ultra Poás Skychallenge), Panamá (Ultra Trail Panamá) y  Perú (Andes Race).

Cada carrera del circuito propone una media distancia, la cual puntuará para cada fecha, donde los primeros puestos de hombre y mujer podrán viajar con todo pagado a competir a la siguiente fecha del circuito. 

Calendario Circuito Latinoamericano de Trail 2023

Ultra Poás Skychallenge (50K) – 26/2/2023

Cerro Rojo Ultra Trail (50K) – 30/4/23

Andes Race (60K) – 26/08/23

Ultra Trail Panamá (80K) – 19/11/23

Aquel corredor que haya acumulado la mayor cantidad de puntos en el Circuito Latinoamericano de Trail y que haya participado al menos en 3 fechas será coronado como campeón del circuito en las categorías de hombre y mujer. El sistema de puntos será publicado por el CLT muy pronto.    

Como parte de este plan para promocionar los eventos y los destinos, aquellos corredores que se inscriban a uno de los eventos, tendrán precios especiales en las demás carreras del circuito.

En el 2023 sólo incluirán cuatro países de Latinoamérica. A partir del 2024 la idea es sumar más organizaciones de la región. Para ello se deberán cumplir con ciertos requisitos y estándares de calidad que permitan mantener los niveles de calidad y seguridad que este tipo de eventos necesitan. 

Los invitamos a seguirnos para más información.

Circuito Latinoamericano de Trail @circuitolatinoamericantrail

Cerro Rojo Ultra Trail @frogstrailmx 

Andes Race @andesrace

Ultra Panamá @ultrapanama_trail_by_ncs

Ultra Poás Skychallenge @ncstrailrun_cr

Los esperamos!

25/11/2022
consejos para practivar trail running

Consejos para practicar trail running

By BLOGNo Comments

Consejos para practicar trail running

El trail running es un deporte totalmente diferente al running de pista, y como tal, supone contar con una indumentaria y accesorios adecuados para su práctica. A continuación te damos algunos consejos.

[ Qué es el trail running ]

Los consejos para practicar trail running más importantes son:

Zapatillas

El consejo más importante para practicar el trail running es utilizar las zapatillas adecuadas. Necesitamos unas que cuenten con una suela con mucho mas agarre para que podamos traccionar en las subidas y para poder frenar y no resbalarnos en las bajadas. Existen tantos tipos de zapatillas como tipos de terreno. Te recomendamos investigar un poco sobre el tipo de terreno donde planeas empezar a entrenar para decidir la zapatilla a escoger.

Hidratación

Al realizar un deporte al aire libre en la naturaleza, y donde probablemente no podamos encontrar una tienda tan fácilmente, es necesario contar con un sistema de hidratación para poder llevar con nosotros agua o rehidratantes. El tipo de sistema dependerá de la cantidad de horas que planeamos estar fuera corriendo. Pueden ser desde cinturones con botellas hasta chaleco de carrera o mochilas para llevar más cantidad de líquido.

Abrigo

En la naturaleza, el clima puede ser impredecible. Podemos pasar de un día soleado a uno ventoso o lluvioso. Prevé todos los escenarios dependiendo a dónde vayamos a correr. Ve el pronóstico del tiempo o consulta con gente que ya conozca la zona.

Lentes de sol y bloqueador solar

Es muy importante considerar el sol y la radiación solar. El sol puede fastidiarnos mucho dependiendo de la hora del día. También pueden servirnos como protección contra el polvo que muchas veces hay en el camino o ramas que a veces no vemos por estar distraídos y que nos pueden lastimar. Otro factor a considerar es que muchas veces al hacer trail ganemos altura al subir los cerros. Esto significa que mientras más altitud ganemos, más será la exposición a la radiación solar. Es por eso que te aconsejamos utilizar un bloqueador solar.

04/02/2022
que es el trail running

¿Qué es el trail running?

By BLOGNo Comments

¿Qué es el trail running?

En pocas palabras, el trail running es simplemente correr por senderos, en un entorno natural como lo son las montañas, el desierto o la selva. En pocas palabras el trail running es correr en la naturaleza.

Esto no solo significa correr en la naturaleza, sino también superar los obstáculos que ésta nos presenta en el camino. Quizá esta es la gran diferencia y lo que lo hace mucho mas entretenido. Y cuando nos referimos a estos obstáculos, nos referimos al tipo de suelo que puede ser duro, resbaladizo, con rocas y también sueves en el caso del desierto. Otro reto importante a la hora de practicar este deporte son las subidas y las bajadas que están siempre presentes en éste deporte.

Este es un deporte totalmente diferente, y lo primero que debemos hacer si decidimos practicarlo, es utilizar la indumentaria adecuada y debemos empezar con las zapatillas y accesorios algunos accesorios básicos que mencionaremos más adelante.

[ Consejos para practicar el trail running ]

Los beneficios de practicar el trail running son muchos. Principalmente nos sacan del estrés de la ciudad y nos lleva a lugares que normalmente no iríamos. Los paisajes que podemos llegar a ver practicando este deporte son infinitos y si lo tuyo es viajar, es la excusa perfecta para hacer turismo de una manera diferente.

Como en todos los deportes, existen también las carreras de trail running. Existen tantas carreras como como paisajes para practicarlo. Nuestra recomendación, si deseas empezar a competir, es buscar carreras sin tanta dificultad para que vayas de manera progresiva en este deporte. Te recomendamos carreras como Lachay Trail que cuenta con dos distancias cortas de 10K y 22K, y que aparte que es en un lugar increíble como la Reserva Nacional de Lachay, cuenta con un terreno mixto que te puede dar una idea general de lo que son las carreras de trail.

04/02/2022

Puntos ITRA para el 2022

By BLOGNo Comments

Perú trail running. Para este 2022,  tenemos cuatro distancias con puntos ITRA. Las distancias de 100K Stage Race en etapas cuenta con tres puntos Itra, 100K con 5 puntos Itra, 60K con 3 puntos Itra y finalmente 30K con 1 punto ITRA.

Esto es importante para el trail runnning en Perú, ya que seguimos listando nuestras carreras en el calendario de carreras de la International Running Association. Si bien estos puntos ya no sirven para calificar a la UTMB, sirven para poner a los corredores que participen en carreras de trail running en Perú, en este ranking.

Otro punto a tener en cuenta es el calendario de carreras de ITRA. Este es muy completo, ya que los corredores de todo el mundo, tienen la posibilidad de buscar carreras en cualquier parte, seleccionándolas por una serie de criterios a la medida de cada corredor. Estos criterios pueden ser la distancia, desnivel positivo o negativo, cantidad de puntos Itra, región, país, fechas, etc. Es decir, puedes buscar una carrera a tu medida.

[ Trail Running en el Perú ]

A pesar de todos los beneficios que implica afiliarse a ITRA, creemos que hay un punto en contra que tiene el sistema de la International Trail Running Association. La ITRA no considera dentro se su algoritmo para clasificar las distancias, la variable altitud. Podemos encontrar carreras con las misma distancia y desnivel positivo, pero con una gran diferencia de altitud a la que se realiza, con el mismo puntaje y el mismo nivel de montaña. Esto obviamente no está siendo justo por decirlo así, ni con el corredor ni con la carrera. Un corredor que participa en una carrera de trail sobre los tres mil metros sobre el nivel del mar, como son las carreras ubicadas en la parte Andina del continente, ya cuenta con un handicap en comparación con un corredor que lo hace sobre el nivel del mar.

Desde Andes Race ya hemos planteado esta preocupación a ITRA. Esperemos que sea considerado muy pronto por el bien del trail running en el Perú y la región.

03/02/2022

Consejos para Competir de Noche

By BLOGNo Comments

TIPS PARA CORRER DE NOCHE

Consejos par competir de noche. Se viene Lachay Trail Night en abril en las Lomas de Lachay y el Andes Race en agosto, y con ello, un gran desafío para quienes recién se han iniciado en el trail running, correr de noche. Esto puede asustar un poco a muchos de los participantes, pero si se toman en cuenta algunos tips, puede ser mucho mas sencillo de lo que parece. Aquí les dejamos algunos consejos útiles que podrán hacer mucho mas placentera la experiencia de correr en la oscuridad.

LOS CONSEJOS PARA CARRERAS NOCTURNAS

Necesitas ver y ser visto

Uno de los consejos par competir de noche más importantes es poder ver durante todo el recorrido y al mismo tiempo poder ser distinguido durante una carrera nocturna. Para poder ver de forma adecuada la ruta, es obligatorio llevar una linterna frontal con la suficiente potencia para poder alumbrar bien el camino. Para ello recomendamos que esta linterna cuente por lo menos con 200 lúmenes de potencia y una buena duración de batería. Claro que esto depende de cuanto calculas que vas a correr y un extra mas en caso de emergencia. También es importante ser visto para ser de guía para los que van detrás y también para identificarte en caso de emergencia o que te estés desviando de la ruta y puedas ser advertido por algún corredore o personas de la organización. Para esto tienes que usar una pequeña luz led de color rojo que por lo general de pone en la mochila o cinturón de carrera. Otra forma de ser visto es utilizar ropa con detalles reflectivos.

linterna frontal para correr de nocheluz de emergencia para correr de noche

Lleva tu celular

Si te aventuras en una carrera, te recomendamos que te asegures de llevar tu celular bien cargado. El celular te puede ayudar en muchas ocasiones. En caso te quedes sin batería en la luz frontal y no hayas llevado baterías extras, su linterna te puede ayudar. Además, puedes cargar aplicaciones con mapas que te pueden ayudar a orientarte en caso te pierdas. Por último, si cuentas con cobertura telefónica, puedes hacer llamadas de emergencia en caso lo necesites.

apps de mapas para correr de noche

No usar audífonos

A muchos nos gusta escuchar música cuando haceos deporte, pero lo que recomendable es que, si participas en una carrera, no lo hagas. En primer lugar, en caso nos estemos desviando de la ruta y algún orientador de la organización o corredor quiera advertirte no vas a poder escucharlo y continuarás por la ruta equivocada. En segundo lugar, y creemos mas importante, si alguien necesita de tu ayuda en la ruta y no lo escuchas, no vas a poder asistirlo.

no usar audifonos cuando se corre de noche

Lleva un paso más lento pero seguro

En una carrera o entreno nocturno, necesitamos estar mas alertas a lo que pasa en el camino y al terreno. Por mas que contemos con linternas frontales o de mano, el camino no se va ha ver de la misma manera como si fuese de día.

[ Conoce más sobre Lachay Night Trail ]

Familiarízate con la ruta

Existen muchas formas de familiarizarte con la ruta. La primera es ir a lugar donde se va a correr y conocerlo de día o si se puede de noche para saber exactamente a lo que nos enfrentaremos y estar preparados. Si no se puede hacer lo primero, podemos utilizar cualquier tipo de aplicación de mapas y revisar la ruta de manera virtual. No es lo mismo, pero al menos ya te da una idea.

[ Se viene la distancia en etapas: Andes Stage Race ]

Lleva repuesto de lo esencial

El peso a veces es importante, pero es mejor que nos sobre a que nos falte. Lleva baterías de repuesto o una segunda linterna de mano.

baterias extras para correr de noche

14/01/2022
andes race wmra world cup 2022

Un gran logro para el trail running peruano

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Trail Running Peruano en la WMRA World Cup 2022

Peru en la WMRA World Cup 2022. El trail running peruano ha obtenido un gran logro a nivel internacional. Por primera vez en su historia, logra entrar en una copa del mundo. En el 2022, Andes Race formará parte del prestigioso WMRA World Cup 2022, entrando en la categoría Silver Label, la que permite puntuar en la copa del mundo y al mismo tiempo dar a conocer pruebas de gran proyección.

¿Qué significa esto para trail running peruano? Al ser la única carrera dentro del continente americano que puntúa para la Copa del Mundo, abre una gran posibilidad de que corredores del continente vean al Andes Race y al Perú como un destino para competir.

[TE PUEDE INTERESAR LEER SOBRE LOS INICIOS DEL TRAIL RUNNING EN EL PERÚ ]

La WMRA World Cup está conformada por un grupo importante de carreras de renombre internacional. Al encontrarnos junto a esos eventos, aumenta la exposición no solo como el evento en sí, sino como destino para realizar este deporte. Los medios más importantes han compartido la noticia y eso de alguna manera nos da esa exposición que tanto necesitamos, sobre todo en el continente europeo.

Las puertas que se nos abren son muchas. Entrar a la WMRA World Cup 2022, en la categoría Silver Label, es solo el principio de un largo camino que se nos presenta en este momento. El siguiente paso, luego de realizada nuestra próxima edición, es obtener la categoría Gold Label, la cual ya catapultaría al trail running peruano a nivel internacional abriendo a espacio a llegar a ese mercado tan atractivo como es el viejo continente.

[CONOCE UN POCO MÁS SOBRE LA WORLD MOUNTAIN RUNNING ASSOCIATION ]

La responsabilidad es grande y estamos comprometidos en dejar ver que el trail running peruano, hace mucho, ya cuenta con eventos de calidad y sobre todo exportables.

[NOTA DE PRENSA DE LA WMRA WORLD CUP 2022 ]

Sierre-Zinal en Suiza, parte del circuito WMRA World Cup 2022

 

07/01/2022
WMRA World Cup 2022

Andes Race en el WMRA Valsir World Cup Silver Label Race

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WMRA Valsir World Cup Silver Label Race

WMRA Valsir World Cup Silver Label Race. Andes Race será parte de la edición número 23 de la copa del Mundo en su distancia de 30K. Esta estará conformada por 12 carreras Gold Label y 05 Silver Label. Es un orgullo para nosotros confirmar que Andes Race será la única carrera en América en ser parte de este prestigioso circuito como Silver Label. Es un honor ser parte de este importante calendario, que incluye carreras importantes como las españolas Canfranc Canfranc y Zumaia Flysch Trail, la Sierre Zinal de Suiza y las italianas Giir di Mont y Trofeo Nasego.

El 4 de Enero del 2022, la World Mountain Running Association WMRA presentó la 23ª edición de este circuito, el cual es el pionero y más prestigioso del mundo de las carreras de montaña. Andes Race, en la categoría Silver Label, será por primera vez, un pilar básico para América hispana acogiendo esta categoría, tomando el relevo a la representante americana del 2021, la Broken Arrow de Estados Unidos.

 

CALENDARIO WMRA World Cup 2022

12 CARRERAS GOLD LABEL + 5 SILVER LABEL

A diferencia del 2021, la Copa del Mundo WMRA 2022, pasará de 16 a 12 carreras GOLD LABEL. Esto se hace con el objetivo de ser más selectiva y al mismo tiempo contar con un calendario seguro pese al COVID-19.

Al mismo tiempo, se abre la categoría SILVER LABEL con cinco competencias que permitirán no solo puntuar en la Copa del Mundo, sino dar a conocer pruebas de gran proyección. Para el 2022, Andes Race entra en esta categoría, siendo la primera carrera hispana de la historia y una gran noticia para el Perú.

Es la primera vez que la Copa del Mundo WMRA llega a Hispanoamérica y supone un justo reconocimiento al gran nivel alcanzado por organizadores y corredores de este continente.

COPA DEL MUNDO WMRA 2022: Carreras ¨GOLD LABEL¨ (12)

En esta categoría,  Italia lidera el calendario con cinco pruebas en tres sedes: Giir di Mont, Trofeo Nasego y Chiavenna. España continua manteniendo las dos sedes en Zumaia y Canfranc, que este año acogerán tres carreras en total. De igual manera se con consolidan etapas en lugares como los Alpes austríacos, Grossglockner, los Alpes en St Gervais Mont Blanc o la prestigiosa Sierre Zinal en Suiza.

Destaca entre las novedades, la doble cita en la clásica italiana Giir di Montcon las modalidades Vertical y Classic. En su segunda edición, Portugal también debuta siendo parte del circuito con el Montemuro Vertical.

Este Campeonato cuenta con tres modalidades, Vertical, Classic y Long Distance las que contarán con cuatro carreras cada una puntuando solo los tres mejores resultados. Los campeones absolutos de la 23ª Copa del Mundo WMRA 2022, serán proclamados de La Combinada de las tres modalidades.

  • VERTICAL: Giir di Mont, Nasego, Canfranc y Chiavenna.
  • CLASSIC: Montemuro, Grossglockner, Nid d´Aigles y Canfranc
  • LONG DISTANCE: Giir di Mont, Zinal, Nasego y Zumaia.

COPA DEL MUNDO WMRA 2022: CARRERAS «SILVER LABEL» (5)

Para el 2022 se presentan 5 carreras asociadas, lo que le permitirá a los atletas, más oportunidades para ganar puntos de la Copa del Mundo en países como Perú, República Checa, Irlanda, Eslovenia y Portugal.

Las cinco carreras seleccionadas para 2022 son:

  • 22 MAY Seven Sisters Skyline (IRE) Long Distance
  • 02 JUL Cien Douro-Paiva (POR) Long Distance
  • 07 AGO Krkonossky Half Marathon (CZE) Classic
  • 27 AGO Andes Race (PER) Long Distance
  • 01 OCT Smarna Gora (SLO) Classic

RANKING WMRA MOUNTAIN RUNNING: PUNTUACIÓN

Los puntos otorgados para cada carrera serán los siguientes (los mismos para hombres y mujeres) utilizando la clasificación WMRA World Mountain Running Ranking World Cup Categoría B para la Copa del Mundo. Los puntos de carrera asociados a la Copa del Mundo también se incluyen en la siguiente tabla:

Place 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.
WORLD CUP RACE POINTS 50 40 30 25 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 1
Associated World Cup race Points: 15 12 10 8 6 5 4 3 2 1 – – – – –

WMRA World Ranking

REGLAMENTO Valsir World Cup 2022

World Cup Regulations

World Cup Regulations Silver Label

Clasificaciones a la Fecha

06/01/2022

100K Stage Race: Carrera de etapas en Cusco

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Corre – Acampa – Comparte. El 100K Stage Race en Cusco es una carrera de etapas en Cusco que se llevará a cabo entre el 25 y el 27 de Agosto del 2022. Esta versión se suma a las clásicas cuatro distancias del Andes Race de 100K, 60K, 30K y 13K, aumentado más opciones para los corredores.

El Andes Race 100K Stage Race, divide en tres tramos la clásica ruta de 100K Non Stop. El primer tramo es de Huarán a Lares donde se armará el primer campamento. El segundo tramo de Lares a Huacawasi, siendo ahí el segundo campamento y el tercer tramo de Huarán a Ollantaytambo.

La logística en esta carrera de etapas en Cusco es bastante similar a lo que se hace en rutas de trekking como el mundialmente famoso Camino Inka a Machu Picchu o la ruta Salkantay. Utilizaremos carpas de media montaña para 3 personas para alojamiento doble y carpas de 2 personas para alojamiento simple. La alimentación estará a cargo de cocineros con experiencia en este tipo de rutas y en general la logística con personas con experiencia a cargo de turistas.

La seguridad en ruta es la misma que utilizamos desde hace 6 años. Montañistas rescatistas estarán en puntos estratégicos y de mayor seguridad para salvaguardar la integridad de los corredores. Además de ello, contamos con personal de apoyo, barredores de ruta, arrieros y caballos en caso de emergencia.

Te puede interesar leer la nota de TU ZONA FIT del 100K Stage Race

¿Qué tipo de consideraciones se necesitan para participar en el 100K Stage Race? El corredor de montaña debe estar preparado físicamente para afrontar este reto y contar con todo el material obligatorio que exige la organización para la seguridad de cada participante.

Al igual que en el resto de distancias del Andes Race, los corredores del 100K Stage Race deberán presentar un certificado médico que acredite que el corredor se encuentre apto físicamente para realizar una carrera de trail running en altura.

Inscríbete en el siguiente LINK.

 

18/11/2021

Carrera de etapas en Cusco: Andes Race ¨100K Stage Race¨

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Andes Race lanza para este 2022, el 100K Stage Race, una carrera de etapas en Cusco de 100 kilómetros que se llevará a cabo en simultaneo con sus otras cuatro distancias de 100K (non stop), 60K, 30K y 13K.

Este formato de carrera no es tan ajeno a nosotros. En las dos primeras ediciones del 2015 y 2016, el Andes Race contaba con dos distancias de 80K y 25K además de una versión en dos etapas en postas. Ya a partir del 2017, se aumentaron las distancias a 100K, 60K, 30K y 13K.

Ya con la ruta principal de 100K afianzada, (que es donde se desarrollan las otras tres distancias del Andes Race) hoy se dan todas las condiciones para relanzar esta carrera de etapas en Cusco. Otro punto importante que consideramos, es que muchos participantes tienen interés en conocer los primeros kilómetros de la ruta completa del Andes Race y esta es una gran oportunidad para hacerlo, además de disfrutar de su belleza paisajística que es única.

En el Andes Stage Race (Carrera de etapas en Cusco), estamos dándoles la oportunidad a los corredores de disfrutar de la experiencia de un camping, tal cual se vive en las mundialmente famosas rutas de trekking como el Camino Inka a Machu Picchu. El 100K Stage Race contará con dos campamentos donde pernoctarán los corredores, los cuales contarán con todas las comodidades. Carpas 3 Estaciones triples cada dos corredores y servicio de alimentación con zonas de comedor y áreas de descanso. Los campamentos estarán ubicados en Lares y Huacawasi. En Lares tendrán la oportunidad de disfrutar de unos de los baños termales más lindos que ha en la sierra del Perú y en Huacawasi acampar al pie de las montañas y partir la tercera etapa junto con los corredores de 30K.

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Esta carrera de etapas en Cusco, se desarrollarán de la siguiente manera:

Etapa 1 – Huarán a Lares

  • Fecha: 25/08/2022
  • Distancia: 36 km
  • Desnivel Positivo: 2590m
  • Hora de Partida: 8:00am

Etapa 2 – Lares a Huacawasi

  • Fecha: 26/08/2022
  • Distancia: 34 km
  • Desnivel Positivo: 2550m
  • Hora de Partida: 8:00am

Etapa 3 – Huacawasi a Ollantaytambo

  • Fecha: 27/08/2022
  • Distancia: 30 km
  • Desnivel Positivo: 1050m
  • Hora de Partida: 9:00am
15/09/2021

¿Qué va a pasar con el Andes Race 2021?

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La situación sanitaria en la que nos encontramos es sumamente grave. Las medidas adoptadas por el gobierno para evitar que colapse el sistema de salud nos hace enfocarnos más en ayudar a controlar la situación y a actuar de manera responsable ante una posible nueva cancelación y esperar con cautela cómo se van desarrollando las medidas restrictivas antes de tomar una decisión.

La razón por la cual Andes Race no abre sus inscripciones, es porque queremos actuar de manera ética y no abrir inscripciones pagas por un evento que tiene un alto riesgo de no poder realizarse en este momento.

Según datos y cifras oficiales, el pico más alto de la segunda ola se espera para el segundo trimestre del año, lo que nos hace pensar que no habría autorizaciones para eventos deportivos en los primeros seis meses del 2021.

Desde hace varios meses hemos desarrollado los protocolos que se implementarían para una eventual realización del Andes Race. Estos los pueden encontrar en  https://www.andesrace.pe/protocolos-covid-19/. De igual manera estamos trabajando de manera conjunta con municipios y comunidades para tener todo preparado en caso se realice el Andes Race.

Las principales medidas que implementaríamos en una eventual realización del Andes Race 2021 serían:

  1. Brindarle a los participantes una experiencia de carrera segura y satisfactoria.
  2. Reducir los puntos de contacto en un 90%.
  3. Evitar las reuniones masivas antes, durante y después del evento.
  4. Asegurarnos que los corredores que entren a la ruta de carrera estén 100% libres de Covid-19.

En caso se abran las inscripciones para este año, la carrera seria como todos los años, el último fin de semana de Agosto, el 27 y 28.

En una primera fase habilitaríamos las distancias de 13K y 30K. Las distancias de 100K y 60K están en zonas con comunidades más expuestas por lo que se evaluaría su realización.

Por último, quisiéramos decirles que las mismas ganas que tienen ustedes los corredores por competir, las tenemos nosotros por organizar esta carrera que tanto queremos. Ambos dedicamos muchas horas de trabajo para dar lo mejor de nosotros y para ser mejores cada día en lo que hacemos.

Hoy lo que más nos gusta hacer no es la prioridad, sino la de cuidar a nuestros seres queridos y ponernos en los zapatos de quienes realmente sufren debido a esta situación.

Esperamos vernos pronto en las montañas.

28/01/2021

Volver a correr durante la pandemia – Carrera Virtual Chaski Challenge

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Este año el Andes Race en Cusco se tuvo que cancelar debido a la pandemia. En medio de ese escenario, tuvimos que reinventarnos para crear el Virtual Chaski Challenge. Una carrera donde todos los participantes tuvieron que diseñar su propia ruta y correr en solitario, teniendo que escoger entre las distancias de 10K, 20K y 30K, además cumplir con el desnivel obligatorio de cada una de ellas.

Desde el 2015, realizamos un video recopilatorio de lo que fue cada edición y esta vez no fue la excepción. Dentro de la virtualidad del la carrera, se registró a través de éste documental, cómo la comunidad runner afrontó la pandemia y qué sintió competir después de varios meses de cuarentena, de una manera diferente, tanto para ellos como para la organización del Andes Race.

Al igual que todos, tuvimos que adaptarnos a la nueva normalidad y enfrentar nuevos retos, para mantener viva la llama de competencia de los corredores y de la organización para seguir creando nuevas carreras de trail. En este trabajo podemos ver resumidas, historias de personas que reflejan el sentir de muchos de nosotros con respecto a la coyuntura en que vivimos y de cómo salimos adelante.

Agradecemos a todos los que participaron en esta carrera virtual por acompañarlos una vez más, a los que colaboraron en la grabación y a la marcas que lo hicieron posible.

12/10/2020
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